最近読んだ記事のなかで、
【依存症】が激増していると書かれていました。
【依存症】って、分かり易くいえばアルコールや薬物だったり
買い物依存症だったり、なんとなく思いつくものがあると思うのですが、
現代ではSNS依存症や繋がり依存症といった
寂しさ・孤独を埋めるためのものが多くなっています。
ネットを見すぎてしまう人も依存症だったりするので
ドキッとした人も多いと思いますが。(笑)
現代インターネットは、「視聴時間」など依存させてナンボですから
知らぬ間に巻き込まれてしまう人も少なくありません。
ただ、すべての依存症において重要な引き金要素となっているのが
「自己肯定感の低さ」です。
依存するのは時間もエネルギーも消費してしまいますから
今日は、本当に簡単に自己肯定感を上げる方法を3つお伝えしますね！
①「すみません」を「ありがとう」に変換する
日常のなかで、何かをしてもらったとき(ドアを開けてもらったなど)に無意識に「すみません」と言ってしまうのを
「ありがとうございます」に変えてみます。
ありがとうに変えることで、
自分は親切にされる価値がある存在だと自然に受け入れられるようになりますよ♡
②人からの褒め言葉をそのまま受け取る
誰かに褒められたとき、「そんなことないです」と否定するのをやめて、
「ありがとうございます、うれしいです」と受け取ってみてください。
相手の好意を拒否せずそのまま受け入れ、たくさん喜ぼうとすることは
自分で自分の価値を認める一番の近道になります♡
③断れた自分をしっかり褒める
気が進まない誘いや、無理な頼みごとを勇気を出して断れたときは、
罪悪感を持つのではなく、
「自分の大切な時間とエネルギーを守れた！えらい！」と自分を最大限褒めてあげてください。
他人を優先せず、自分を大切に扱えたという実感が自己肯定感を育てます♡
どれも、相手との関わりのなかで「自分をどう扱うか」を意識するだけの簡単なもので
これを続けるだけでも本当に自己肯定感あがりますから、
ぜひトライ＆エラーの精神でやってみてくださいね♡
みんなの肯定感をあげて、依存から解放されよう～～♡
今日も伴走しています！
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